U oktobru ove godine sam učestvovala u zanimljivom joga izazovu na instagramu sa dragim koleginicama, Melinom i Anicom. Cilj izazova je bio da motivišemo što veći broj ljudi da uz svoje užurbane živote, poslove i obaveze daju priliku jutarnjem vežbanju joge.
Svaka od nas je podelila po tri posta u kojima prenosi lična iskustva ili iskustva ljudi koji vežbaju sa nama na jutarnjim joga časovima. Takođe, drugi su podelili svoja iskustva pod haštagom #jogajutro, pod kojim možete pogledati sve objave našeg izazova.
Kroz ovaj i naredni tekst, ispričaću vam, malko proširenu priču od objavljenih postova kroz izazov na instagramu, kako se joga nežno i prirodno ušunjala u moju svakodnevicu i tako postala moj najlepši jutarnji ritual.
Joga prostirka je od tad postala moje omiljeno mesto na kom punim svoju energiju za dan, tako što me iznova priprema svakog jutra za sve što život nosi.
Kako je počelo moje joga jutro?
Kao i sve drugo, počelo je odlukom da ću makar pet minuta posvetiti nekom obliku vežbe pre posla. Vraćamo se u period pre par godina dok sam radila posao od 9 do 5, koji se često produžavao do kraja druge smene i pretvarao u celodnevni rad. Ovo je značilo da sam morala da napustim grupne treninge i smislim nešto što bih radila kod kuće. Odustajanje nije bila opcija…
Tražila sam nešto kratko, a efikasno. Tada sam čula za priču o vežbama 5 tibetanaca i njihovoj delotvornosti. Verujem da je većina vas čula za njih, a možda ih i praktikovala. Učinilo mi se da bi ovako nešto bilo idealno da radim pre posla, ni ne sluteći da je baš ovo bio kasnije idealan uvod za jogu…
Pet tibetanaca, izvor: Pinterest
Ovom prilikom neću pisati o samom izvođenju 5 tibetanaca. Gore imate prikaz svih 5 vežbi, a dosta izvora o istim se može naći na internetu. Sa druge strane, svakako ću se osvrnuti na to kako su mi pomagali kroz tada moj poslovni dan, kako sam se organizovala za vežbanje, kao i šta me je motivisalo da ih radim svakog jutra.
Svako treba da ima svoj omiljeni kutak za jogu… 🙂
3 koraka za uspešno joga jutro
Deo koji mi je bio jako bitan nakon donete odluke jeste da ne odustanem od svoje namere. Okej, svima nam je jasno kako budemo oduševljeni nakon nekog novog početka i odluke, a onda entuzijazam vrlo brzo splasne. Potreban je plamen koji će ga održati. Zašto? Zato što želimo da se osećamo bolje u svojoj koži. Nema boljeg razloga od tog, ali…
I pored volje, želje i pomenute odluke da se nešto promeni, prvo pitanje koje sam postavila sebi je bilo:
Kako uglaviti bilo kakvo vežbanje pre posla?
Kako sam do tad više puta u životu iskusila da je priprema najbitnija šta god radili (ili se jednostavno ja osećam tako sigurnije), istraživanjem sam došla do toga da su u mojoj istrajnosti veoma pomogla sledeća 3 koraka:
1. Organizacija
Počinjala je uvek veče pre, kad bih unapred sve pripremila. Pripremila bih garderobu za posao, doručak, a naravno i joga prostirku. Tako me je ujutru kad ustanem među prvim stvarima, čekala i prostirka da me podseti na moju odluku.
2. Ustati ranije
Bar sat vremena sam morala ustati ranije (znači u 6h ili ranije od toga) da bih imala vremena za sebe. Ovo mi je zapravo bio jedan od snažnijih motiva jer ga tad nisam imala ni pet minuta u danu. U toj fazi sam bila spremna da ujedam kako bih imala bar neko vreme za sebe. Ko je ikad došao do ove tačke da ga je život “pojeo”, razumeće koliko u jednom trenutku postane snažan ovaj nagon da se prvo pobrinemo za sebe pre nego što to uradimo za bilo koga drugog. I zato, iz iskustva, ovo je bilo moje najjače zašto nastavljam dalje sa svojom odlukom.
3. Ispadanje iz “vagona”
Znala sam da će me ovo sačekati posle tri dana entuzijazma i da ću početi da tražim snažne izgovore zašto da ne ustanem ranije. Moji su bili: Umorna sam, Mrzi me, Nemam mesta u stanu (tada sam živela sa bratom u garsonjeri) i tako je lista izgovora išla u nedogled. Svima nam je ovo poznato, a ispadala sam redovno iz vagona. Ali…Vraćala me je nazad gore pomenuta odluka, koja je i seme svake promene, kao i prethodni koraci.
Trik da nešto zaista uradiš, u ovom slučaju vežbaš makar pet min pre nego što počne dan, jeste da zaista to i uradiš. Bez puno razmišljanja…
Zvuči jednostavno, ali je istina. Zato mi je već godinama savršeni podsetnik tome slogan kompanije Nike – Just do it.
Joga položaj – Pas koji gleda gore
Ovakvo parče mog joga jutra je potpuno menjalo percepciju svakog poslovnog dana, odluka koje sam donosila i izazova koji su me čekali. Kao dodatak je bila preporuka za tibetance, da se rade ujutru na prazan stomak jer izuzetno podižu energiju.
Inače je energija tokom jutra najčistija, mir je, telo je svarilo hranu, a vreme je idealno za pokret. Zapravo, tad mu je on najviše i potreban da prodiše, iako telo ujutru jeste kruće. Tokom vremena sam po osećaju u telu i smirenosti uma zaista shvatila koliki ovo ima učinak…Da ti ovakav početak jutra ulepša ceo dan.
Budite dobro i vežbajte jogu, na prostirci i van prostirke. 😉
Namaste,
