Vreme je za ulazak u jednu drugačiju dinamiku Ashtanga joga prakse… Kroz Pozdrave Suncu i stojeće asane smo razvili osećaj za konekciju sa zemljom, prošli i naučili dinamične pokrete, a tako pristupili našem unutrašnjem telu. Kada smo dobro ustanovili obrasce prethodnih pokreta, polako se spuštamo u sedeće asane, a putem njih nastavljamo svoju igranku transformacije dalje. […]
Sedeće asane: Dandasana – Paschimattanasana A i D Read More »
Dragi moji ashtangisti, zaokružili smo značajan deo Prve serije Ashtanga joge. Naučili kako da moćno pokrenemo sve sokove u telu kroz Pozdrave Suncu, ali i kako da tu novostvorenu energiju uzemljimo kroz sve stojeće asane, od prve do poslednje. Kada sam počinjala sa Projektom \“Upoznavanje sa Ashtanga jogom\“ želja mi je bila da ljudi koji
O vinjasi u sedećim asanama Read More »
Uspešno smo istražili naš balans i izbalansirali… U svakom smislu 😉 i sad idemo dalje kroz seriju Ashtanga joge. Kroz prethodne dve asane (vidi ovde i ovde) smo istraživali spoljašnji i unutrašnji balans, stabilnost na podlozi, fleksibilnost i fluidnost kukova. Vežbali mentalni fokus, a koliko smo prisutni ovde i sada u našem telu. U današnjem
Stojeće asane: Utkatasana – Virabhadrasana A i B Read More »
Kao što je opšte poznato, joga se često povezuje sa simbolom lotosovog cveta. Postoji zanimljivost da njegova lepota i cvetanje nastaje iz blata. Da, blato zaista može da iznese na površinu lepotu cveta kao što je lotos. Prenesite sad ovo značenje na rađanje svog unutrašnjeg lotosa, što bi joga mogla predstavljati. Sve ono što čini
Stojeće asane: Ardha Baddha Padmottanasana Read More »
Za današnju temu mi treba ozbiljan fokus i jasnoća da vam kažem sve što mislim, želim i znam. Naravno, ništa previše ozbiljno, samo želja sa moje strane da vam približim našu sledeću stojeću asanu Ashtanga joge. Sve prethodne asane, koje smo prešli, kao da nas snažno vode ustvari do nje… Naše prve balasirajuće stojeće asane.
Stojeće asane: Utthita Hasta Padangusthasana A, B i C Read More »
Da li osećate uzemljenje u telu kako prolazimo kroz stojeće asane? Svi prethodno pređene asane bi trebali da donesu osećaj stabilnosti, ravnoteže i centriranosti. Na par mesta smo bili već dovoljno izazvani, ali je bilo nadam se i momenata ugodnosti. 😉 Mnogi kažu kako praksa mora da proizvede zdravi napor kako bi došlo do naše
Stojeće asane: Parsvottanasana Read More »
Malo smo više od pola sa stojećim asanama Ashtanga joge. Nakon prethodna čak dva bloka truglova, što običnih, što izduženih, ipak su nas namučili (nekog više, nekog manje), pogotovo njihove varijante uvrtanja. Retko kome to odmah sedne na prvu. Opet je bitno razumeti koliko nas ovi položaji značajno otvaraju i pripremaju za sve naredne. Tačka
Stojeće asane: Prasarita Padottanasana A, B, C i D Read More »
Nakon naših trouglova, vratili smo se ponovo na početak prostirke u Samasthiti – nulti, osnovni stojeći položaj. O njemu je bilo reči kad smo uveli Pozdrave Suncu (ovde). Sa njim smo počeli igranku naše Ashtanga joga prakse, a sa njim ćemo je i završiti. Verujem da sada polako počinjete da uočavate obrazac… Imamo uvod, razradu
Stojeće asane: Utthita Parsvakonasana i Parivrtta Parsvakonasana Read More »
Dobrodošli u Prvu seriju Ashtanga joge. 🙂 Nakon prethodnih tekstova gde smo se upoznavali sa njenom tehnikom i tradicijom, značajem Prve serije, koja će biti u fokusu, sa današnjim tekstom o Pozdravima Suncu započinjem obradu svih njenih asana. Kao što sam već pomenula u uvodnom tekstu Projekta \“UsAJ\“ (ovde), svaki tekst o asanama (počevši od
Pozdrav Suncu A i B (Surya Namaskara) Read More »
Iz naslova je vrlo jasno šta će nam biti današnja tema. Upoznaću vas sa značajem i smislom praktikovanja Prve serije Ashtanga joge, pre toga ukratko koje još sve serije postoje, kao i još neke zanimljivosti u vezi ovog najpoznatijeg joga stila na svetu. Htela sam da kažem \“pravila\“, ali mi to zvuči rigidno u startu
Prva serija Ashtanga joge (i još neke zanimljivosti) Read More »
